ACTIVITES


Diététique


I – Perdre du poids

Nous souhaitons maigrir en un rien de temps, pourtant perdre 10 kilos ne se fait pas en une semaine, ni en un mois. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour carences, coups de mou et pire, reprise des kilos.
Adopter de bonnes habitudes alimentaires a pour but de garantir le bon fonctionnement de l’organisme et de maintenir un poids normal stable.

Une alimentation saine et équilibrée participe à la prévention de certaines maladies.

Oubliez les régimes car ils ne durent qu’un temps et réapprenez à manger !

II – Petits conseils

Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides, voici d’autres conseils à suivre pour perdre du poids :

  • Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux.
  • Faites un repas léger le soir ;
  • Ne rien manger en dehors des repas.
  • Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
  • Supprimer les alcools et la bière ainsi que les boissons gazeuses sucrée
  • Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation.
  • Ne jamais vous resservir d’un plat ;
  • Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacés ;
  • Evitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries, les sucreries et le chocolat, les glaces…

Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage






III – Grosses erreurs et publicités mensongères

Tout être humain a besoin de manger avec plaisir, cependant de nos jours et ceux depuis quelques dizaines d’années, nous consommons beaucoup trop de Junk Food, manger un fastfood une fois de temps en temps quand on dispose d’une bonne hygiène de vie n’a jamais tué personne, mais il ne faut pas tomber dans l’excès !

 

Voici la liste des pires produits à consommer avec modération voir pas du tout !

 

  • Les plats préparés
  • Les nuggets
  • Les pizzas industrielles
  • Les céréales pour enfants
  • Les sauces des fast-food
  • Les fast-food
  • Les patisseries / viennoiseries
  • La pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes
  • Les bonbons à la gélatine
  • Les biscuits apéro