ACTIVITES


MUSCULATION Charges Libres


Développé couché

Il sollicite les muscles du tronc, principalement le grand et le petit pectoral, le deltoïde antérieur, les triceps. D’autres muscles interviennent selon la façon de réaliser l’exercice, de se positionner et de maintenir l’équilibre comme le grand dorsal, le grand dentelé, le muscle du bras caraco brachial, les fessiers, les lombaires et abdominaux.

Développé incliné

Il sollicite les muscles du tronc, principalement le grand et le petit pectoral, le deltoïde antérieur, les triceps. D’autres muscles participent pour maintenir l’équilibre.


Curl barre EZ

Cet exercice de musculation sollicite et développe les biceps. Le curl barre est l’exercice d’isolation de base pour les biceps.

Banc à Lombaires

Grand et moyen fessier, arrières cuisses (ischios), les muscles rachidiens de chaque côté de la colonne vertébrale (spinaux), toute la masse sacro-lombaire : transversaire épineux, inter épineux, grand complexus, épi épineux etc. En fait, pour faire simple, tous ces muscles comblent ce qui se trouve autour de la colonne vertébrale.