ACTIVITES


MUSCULATION Guidée



Leg Press

La presse à cuisses (angl. leg press) est un mouvement de musculation à machine qui fait travailler les cuisses (plus précisément les vastes externes et interne, le crural et le droit antérieur). Elle sollicite à peu près les mêmes muscles que le squat/équat

Leg Extension

Pour les pratiquants de la musculation, le leg extension à la machine est l’un des meilleurs exercices pour développer et surtout donner de la définition à la partie antérieure de la cuisse (quadriceps).


Leg Curl

Le leg curl assis cible principalement les muscles ischio-jambiers, situés à l’arrière de la cuisse, ainsi que les mollets. De façon secondaire, il sollicite aussi les adducteurs.

Adducteur/Abducteur

Pour beaucoup d’entre nous, nous rêvons tous d’avoir des jambes galbées, dessinées au même titre que tous les autres muscles de notre corps. La solution est de négliger aucun muscle composant nos membres inférieurs : le renforcement musculaire des muscles adducteurs et abducteur est indispensable.


Glute

Ce mouvement permet de cibler les fessiers cependant il ne permet pas d’utiliser de lourdes charges, il va principalement servir de complément à des exercices poly-articulaires comme les fentes avant.

Lat Pulldown

Le tirage poitrine ou tirage à la poulie haute est un exercice de musculation du dos. Ce mouvement poly-articulaire de base s’adresse à tous les pratiquants, quel que soit son niveau.